一、行程概览与前期准备
核心路线：宜兰罗东→台北→中转城市（如成都/西安）→拉萨→布达拉宫
建议时长：10-14天（含交通与适应时间）
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
必备准备：
1. 证件：台胞证、入藏函（需通过西藏旅行社提前申请）
2. 健康：出发前一周服用红景天，备好高原药物
3. 装备：防晒霜、墨镜、保暖外套、舒适徒步鞋
二、分段交通规划
- 罗东至台北：搭乘台铁区间车或客运至台北（约1-1.5小时）
- 台北飞中转城市：选择飞往成都（双流机场）或西安（咸阳机场）的直飞航班（约3-4小时）
- 中转城市至拉萨：
- 飞机：成都/西安直飞拉萨贡嘎机场（约2-3小时），快速但需注意高原反应
- 火车：从西安/西宁乘青藏铁路进藏（约20-30小时），渐进入藏有助于适应海拔
- 拉萨市内交通：机场/火车站至市区可乘大巴或出租车，布达拉宫周边建议步行或人力车
三、拉萨核心行程安排
| 天数 | 主题 | 详细内容 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 高原适应期 | 抵达后入住含氧酒店，休息调整。轻量游览大昭寺、八廓街，避免剧烈运动。 |
| 第3天 | 布达拉宫朝圣 | 上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午探索宗角禄康公园及宫墙转经道。 |
| 第4天 | 拉萨文化深度游 | 上午参观哲蚌寺，下午前往色拉寺观摩辩经，晚上观赏《文成公主》实景剧。 |
| 第5-6天 | 周边圣湖探索 | 包车前往纳木错或羊卓雍措，体验高原湖泊之美（当晚返回拉萨）。 |
| 第7天 | 返程准备 | 购买纪念品，乘机或火车离开拉萨。 |
四、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，行动放缓，随身携带葡萄糖口服液
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经时按顺时针方向
- 预约制度：布达拉宫门票需提前1日凭身份证件预约，每日限流
- 边防管理：台胞旅客在藏期间需全程由旅行社导游陪同
五、实用信息补充
住宿推荐：拉萨市区可选择宇拓路或八廓街周边酒店，设施完善且交通便利
饮食提示：尝试酥油茶缓解高原不适，选择川菜馆或藏餐厅（如光明港琼甜茶馆）
预算参考：人均费用约NT$ 50,000-70,000（含机票、住宿、门票及导游服务）
穿越山海，抵达云端圣殿，这份攻略愿助您安全抵达心中的信仰之地。扎西德勒！