从宜兰罗东到拉萨：行程规划与旅行攻略

从东海之滨到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的深度之旅。以下为您梳理从规划到实践的完整策略。

一、 行前核心准备

1. 证件办理

大陆居民：确保身份证有效。台湾同胞：需持台胞证，并提前通过大陆有资质的旅行社申请入藏函，此文件为进入西藏必备，通常需出发前至少20个工作日开始办理。

2. 健康与高原适应

• 健康评估：出发前进行体检，严重心肺疾病、高血压患者不宜进藏。
• 药物准备：建议携带高原安、红景天（提前一周服用）、止痛药、感冒药及个人常用药品。
• 心理建设

3. 行李清单

• 衣物：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 其他：保温杯、充电宝、润唇膏及基础护肤品。

二、 交通路线规划

第一阶段：罗东至台北/主要出发城市

从罗东搭乘台铁或客运至台北松山/桃园国际机场。

第二阶段：飞往大陆中转城市

从台北飞往成都或重庆（这两个城市飞拉萨航班多，且是办理进藏手续常见中转点）。建议在此停留1-2天，适应气候并确认入藏函。

第三阶段：飞往拉萨

从成都或重庆搭乘航班飞往拉萨贡嘎国际机场。选择上午的航班，高原反应相对较轻。抵达后务必慢行，机场大巴或预约接机前往市区。

三、 拉萨经典行程规划（建议7-8天）

Day 1-2： 抵达与适应

• 住宿：选择八廓街或布达拉宫附近供氧酒店。
• 活动：绝对静养休息，多喝水，轻微活动可漫步八廓街外围，感受氛围。

Day 3： 大昭寺与八廓街

• 上午：参观大昭寺，跟随朝圣者感受信仰力量。
• 下午：转八廓街，体验藏式风情，可品尝甜茶、藏面。
• 禁忌：未经允许不拍摄朝圣者及寺内佛像，按顺时针方向行走。

Day 4： 布达拉宫

• 需提前1天通过官方渠道实名预约门票。
• 参观时间约2-3小时，台阶较多，缓步而上。
• 傍晚可至药王山观景台拍摄布宫经典角度。

Day 5： 色拉寺与罗布林卡

• 上午：参观色拉寺，下午可观看著名的辩经活动。
• 下午：游览罗布林卡，感受藏式园林的宁静。

Day 6： 羊卓雍措一日游

包车或参团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，路程约2-3小时，沿途盘山公路需注意防风防晕车。

Day 7： 拉萨老城深度体验

探访小众寺庙如仓姑寺，体验藏装拍摄，购买如唐卡、藏香等纪念品。

Day 8： 返程

从拉萨飞回中转城市，再转机返回台北，最后由台北返回宜兰罗东。

四、 重要注意事项

• 文化尊重：不摸小孩头部，不用手指指佛像，寺庙内脱帽。
• 安全健康：行动务必缓慢，头三天避免洗澡洗头，以防感冒诱发高原肺水肿。
• 支付与通讯：拉萨市区移动支付普及，但需准备部分现金；可购买大陆短期手机卡以便上网。

这场从太平洋西岸到青藏高原的旅程，不仅是对地理极限的跨越，更是一次内心的沉淀与洗礼。提前周密准备，旅途中保持敬畏与开放，拉萨的阳光必将照亮您难忘的记忆。